Quand il publie « 10% + heureux », Dan Harris avoue qu’il aurait aimé choisir comme titre : « La voix dans ma tête est une connasse ».
Tu vois exactement ce dont il parle…
Aux origines de toutes tes peurs, il y a le rôle de tyran que ton mental a tendance à prendre beaucoup trop au sérieux.
Cette tyrannie du mental possède 3 dimensions :
⭕️ LE MENTAL EST NÉGATIF
⭕️ LE MENTAL EST COMPULSIF
⭕️ LE MENTAL EST INTÉRIEUR
1️⃣ NÉGATIF
La pensée négative voyage + vite et pèse + lourd que la pensée positive.
Si ta mamie te fais 20 compliments et 1 reproche, de quoi tu vas te souvenir ?
Tu as une machine à résoudre les problèmes dans la tête.
Quand il n’y a plus de problème, la machine continue de tourner et va créer du problème à résoudre.
Sapiens Sapiens existe depuis 200.000 ans. Il en a passé 195.000 à être une bête sauvage dont le seul but est la survie. Ce n’est que depuis 5.000 ans que le logiciel a changé pour passer de la survie au bonheur.
Le problème ? Le cerveau conserve ses réflexes vitaux originels, et tu te retrouves bloqué avec le mental d’un animal en mode survie.
Conditionné à échapper aux prédateurs, ton cerveau accorde une importance bien plus forte aux signaux négatifs (le reproche de ta mamie) qu’aux signaux positifs (ses compliments).
Le reproche provoque exactement le même mécanisme cérébral que le signal d’alerte de l’attaque du prédateur : ton cerveau en fait une question de survie.
2️⃣ COMPULSIF
60.000 pensées par jour. Aucune n’est anodine :
98% de tes pensées d’aujourd’hui sont les mêmes que celles d’hier.
En donnant de la force à tes pensées positives, tu augmentes considérablement la probabilité que des pensées positives s’activent automatiquement dans le futur.
Tu envoies ce signal à ton cerveau : s’te plaît, ressert moi une pensée comme celle-la dans le futur !
Toute pensée est cercle vertueux ou cercle vicieux.
3️⃣ INTÉRIEUR
Ton mental est coincé dans ta tête. Il rumine des problèmes qui pourraient être bien + simples à régler s’il les extériorisait.
Si je te demande combien font 628 x 146, et que tu essayes mentalement, tu vas mobiliser une énergie cérébrale énorme comparé à poser le calcul sur papier.
En extériorisant ta pensée, tu réussis à mieux voir le tyran. Tu apprends à ne plus subir ses assauts. C’est le principe des thérapies. Mais tu peux aussi le faire tout seul. En sortant chaque matin tes poubelles mentales.
Écris tout ce qui te passe par la tête pendant 3 minutes. Tu vois alors ton mental clairement. Là, tu peux décider en conscience à quoi tu souhaites donner de l’énergie et ce que tu vas plutôt écarter en fonction de tes objectifs, de ton but.
Dans le prochain épisode, je te dis tout des 7 peurs fondamentales dont te parle ta voix dans ta tête…
D’ici là, sors tes poubelles mentales, sors le tyran de sa cachette et…